healthlove

Diet vegetable salad   سالاد سبزیجات رژیمی باید یک سالاد متعادل، خوشمزه و حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر، پروتئین و روغن های سالم باشد تا بتواند موثر واقع شود. اگر به منظور کاهش وزن یا ارتقاء سلامتی می خواهید یک سالاد خوب داشته باشید باید بدانید چه موادی را با هم ترکیب کنید. طرز تهیه سالاد سبزیجات رژیمی در ساده ترین شکل سالاد می توانید سبزیجات خام را خرد و مخلوط کنید و در صورت تمایل قدری طعم دهنده به آن اضافه کنید. تقریبا تمام سالاد ها سرد سرو می شوند. سالاد رژیمی را می توان به انواع روش های مختلف تهیه کرد. با سبزیجات خام، آب پز، بخار پز و یا حتی کبابی، در هر حال به هر شکلی که آنرا درست کنید مصرف سالاد سبزیجات برای شما عالی است. بیش تر بخوانید: رژیم فستینگ برای تهیه یک سالاد ساده چه موادی لازم است؟ دستور تهیه این سالاد بسیار ساده است و در کمتر از ۱۵ دقیقه می توان آنرا تهیه کرد. تمام مواد زیر با هم در غذاساز بریزید و خرد کنید سپس آنرا طعم دار کنید. موادی که شما لازم دارید عبارتند از: ·        هویج ·        پیاز ·        کدو سبز ·        فلفل دلمه ای ·       

  fasting diet رژیم فستینگ دارای انواع مختلفی است و هر کدام از آنها طرفداران خاص خود را دارد. یکی از انواع این رژیم لاغری روزه داری متناوب است که شامل غذا خوردن در ساعات مشخصی از روز و روزه گرفتن برای مابقی ساعات شبانه روز است. روزه داری متناوب هم به نوبه خود در انواع مختلفی وجود دارد. کاربران این روش بسته به هدفی که برای خود در نظر گرفته اند از یکی از انواع آن استفاده می کنند. انواع رژیم فستینگ این رژیم در انواع مختلفی وجود دارد برخی از انواع آن افراطی است و ممکن است بعد از پایان رژیم مشکلاتی ببار بیاورد. به طور مثال روزه داری ۳۶ ساعته، در این روش در طی مدت روزه داری هیچ غذایی نمی توان خورد. همچنین از انواع نوشیدنی ها نیز تنها می توان آب، قهوه و انواع چای ها را بدون هیچ   افزودنی نوشید. در برخی روش های دیگر که متعادل تر هستند ممکن است شما به راحتی بتوانید به مدت ۱۶ ساعت غذا نخورید اما این برای همه امکان پذیر نیست. رژیم فستینگ به روش ۸/۱۶ این روش یکی از پرطرفدارترین روش های روزه داری است، زیرا ۸ ساعت از آن در خواب سپری می شود. اگر شما اولین وعده غذایی خود را در

  رژیم وحشی یک رژیم لاغری کم کربوهیدرات wild diet است که بر خوردن غذاهای ارگانیک و کامل مانند غذاهای دریایی، گوشت و سبزیجات نشاسته ای تاکید می کند. در این رژیم مصرف تمام انواع غلات و خوراکی های فرآوری شده حذف شده است. در رژیم وحشی چه می توانم بخورم؟ در این رژیم از شما می خواهند که مانند پدر بزرگ و مادر بزرگ خود غذا بخورید و به جای فست فودها غذاهای سالم را برای خوردن انتخاب کنید. بنابراین بر خوردن گوشت، مرغ و غذاهایی دریایی تاکید شده است. همچنین محصولات گیاهی مجاز در این رژیم سبزیجات رنگارنگ غیر نشاسته ای است.   گوشت ها مصرف گوشت های ارگانیک یا حیوانات اهلی که با علف تغذیه می شوند عبارتند از: ·        گوشت گوساله ·        گوشت بره ·        گوشت گوزن ·        گوشت آهو ·        غذاهای دریایی از قبیل میگو، ماهی قزل آلا و ماهی تن ·        مرغ و طیور از قبیل اردک و بلدرچین سبزیجات و میوه جات در این رژیم مصرف سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و برخی میوه ها محدود می شود. در عوض مصرف سایر سبزیجات تاکید شده است. آنها عبارتند از: ·        سبزیجات با برگ سبز