Posts

کم کالری ترین غذاها برای کاهش وزن کدامند؟

Image
  The lowest calorie foods کم کالری ترین غذاها می توانند در عین تراکم کالری پایین رضایت بخش باشند و به شما احساس سیری بدهند. این غذاها مملو از مواد مغذی هستند، اما کالری ناچیزی دارند بنابراین برای حمایت از اهداف کاهش وزن مهمند. چگالی کالری چیست؟ تعداد کالری های موجود در مقدار معینی از غذا چگالی کالری نام دارد. اگر قصد کاهش وزن دارید بر روی غذاهایی با چگالی کم تمرکز کنید، زیرا آنها کلید کاهش وزن پایدار هستند. هنگامی که شما وعده های بزرگتری از این غذاها را بدون کالری اضافی میل می کنید احساس رضایت بیشتری خواهید داشت. دسته بندی کم کالری ترین غذاها آشپزخانه و یخچال خود را از خوراکی های مغذی و کم کالری پر کنید و از کاهش وزن خود لذت ببرید. سبزیجات برخی سبزیجات ستاره های دنیای کم کالری ها هستند. آنها را به صورت خام ، پخته، بخار پز شده و یا سرخ کرده می توان مصرف کرد. حتی می توان با آنها اسموتی های رژیمی خوش طعم و مغذی درست کرد. سبزیجاتی از قبیل: ·        انواع کلم ها ·        سبزیجات با برگ سبز تیره ·        خیار ·        گوجه فرنگی ·        کدو سبز ·    

چطور یک شام لاغری سالم درست کنم؟

Image
  slimming dinner شام لاغری را در یک رژیم کاهش وزن ۱۲۰۰ الی ۱۴۰۰ کالری در حدود ۵۰۰ کالری در نظر بگیرید. برای تهیه این شام از مقداری پروتئین گیاهی یا حیوانی با غلات کامل استفاده کنید. در صورت لزوم یک سالاد سبزیجات کم کالری به همراه آن بخورید. در یک شام لاغری چه بخورم؟ برای تهیه یک شام و غذای کم کالری و مغذی انتخاب های هوشمندانه ای باید داشته باشید. این شام باید بتواند نیازهای تغذیه ای شما را برطرف کند. نیمی از بشقاب خود را به سبزیجات چلیپایی یا به عبارتی سالاد سبزیجات رژیمی مانند کلم بروکلی، فلفل دلمه رنگارنگ و سبزیجات با برگ سبز تیره اختصاص دهید. غلات کامل نیز سرشار از فیبر و مواد مغذی و بسیار سیر کننده هستند. پروتئین حیوانی بدون چربی مانند گوشت چرخ کرده، مرغ، بوقلمون و ماهی نیز یک شام خوشمزه را برایتان فراهم می کنند. چیلی مرغ سفید خامه ای این یک شام لاغری با سینه مرغ بدون پوست، لوبیای سفید، خامه کم چرب و چاشنی های خوشمزه است. روش های زیادی برای پخت چیلی مرغ سفید وجود دارد. می توان آن را در آرام پز یا فر و حتی در زود پز و مایکرو ویو پخت، اما در اینجا ما از گا

روش های برداشتن سنگ حالب کدامند؟

Image
  urethral stone سنگ حالب اگر باعث ناراحتی شود و به طور طبیعی دفع نشود ممکن است نیاز به درمان داشته باشد.  متخصصین اورولوژی با توجه به علائم، ویژگی های سنگ و سابقه پزشکی شما از یکی از درمان های موجود برای برداشتن سنگ استفاده می کنند. اما برای سنگ هایی که ناراحتی ایجاد نمی کنند درمانی اتخاذ نمی شود و تنها توصیه می شود روزانه ۳ لیتر آب مصرف کنید.  در این گونه مواقع به منظور بررسی بیشتر تنها یک برنامه زمانی برای ویزیت های منظم به شما داده می شود تا اطمینان حاصل شود وضعیت بدتر نمی شود. انواع درمان ها برای برداشتن سنگ حالب اغلب سنگ هایی که از کلیه حرکت کرده و به سمت حالب می روند با جریان ادرار دفع می شوند.  اما برخی سنگ ها بسته به اندازه و محل سنگ کمی دیرتر از بدن خارج می شوند. اندازه سنگ به طور معمول اندازه سنگ در انتخاب روش درمان تاثیر بسزایی دارد.  سنگ های کمتر از ۵ میلی متر به درمان خاصی نیاز ندارند و حداکثر در عرض ۶ هفته خود به خود دفع می شوند. محل سنگ هر چقدر محل سنگ به مثانه نزدیکتر باشد، احتمال دفع آن بیشتر می شود. درمان فعال سنگ حالب اصل درمان این است که با کمک م