رژیم لاغری فرانسوی

 

رژیم لاغری فرانسوی یک رژیم عالی برای کاهش وزن و سالم ماندن است.

اغلب مردم دنیا شیفته این رژیم هستند.

آنها تعجب می کنند که چرا زنان فرانسوی چاق نمی شوند؟

اگر می خواهید جواب این سوال را بدانید به شما پیشنهاد می کنم این مطلب را بخوانید تا بهتر متوجه شوید که رژیم غذایی معمولی فرانسوی ها چیست؟

چگونه مانند فرانسوی ها غذا بخورم؟

یکی از خصوصیات بارز فرانسوی ها برای سالم ماندن این است که آنها تمام غذاهای فرآوری شده را حذف کرده اند.

آنها می گویند اغلب این غذاها حاوی مقادیر زیادی نمک، قند و چربی هستند.

در عوض از غذاهای ارگانیک استفاده می کنند که در زیر به آن اشاره شده است.

غذاهای کامل

برای پیروی از رژیم لاغری فرانسوی غذاهای کامل را به جای غذاهای فرآوری شده انتخاب کنید.

فرانسوی ها از لبنیات بدون چربی و شکلات های بدون قند استفاده می کنند.

زنان فرانسوی بسیار آهسته غذا می خورند و به طور مداوم کالری و کربوهیدرات دریافت نمی کنند.

بنابراین هرگز از چیزی که می خورند احساس نارضایتی ندارند.

کیفیت به جای کمیت

در رژیم لاغری فرانسوی به کیفیت فکر می کنیم نه کمیت.

فرانسوی های برای کیفیت مواد غذایی حاضرند هزینه بیشتری بپردازند.

آنها برای لاغر و سالم ماندن خود  یک مربع شکلات تلخ را به یک کاسه بزرگ بستنی ترجیح می دهند.

در برخی از کشورها لذت بردن از غذا، به معنای مصرف بیش از حد است.

اما در فرانسه به معنای مزه دار کردن مواد غذایی و چیشیدن طعم های دلچسب است.

بیش تر بخوانید: آیا با رژیم گیاه خواری آشنایی دارید؟ 

شش ماده غذایی در رژیم لاغری فرانسوی

بدن ما به مقدار زیادی مواد مغذی نیاز دارد.

در واقع ما باید از مواد مختلفی استفاده کنیم تا نیازهای خود را برطرف کنیم.

شش ماده مغذی برای سلامت ماندن بدن عبارتند از:

1.    کربوهیدرات ها

2.    پروتئین ها

3.    چربی ها

4.    ویتامین ها

5.    مواد معدنی

6.    مایعات

در واقع بدن ما می تواند تمام این مواد را در غذاهای تازه و فرآوری نشده پیدا کند.

غذاهای متنوع بخورید

در رژیم لاغری فرانسوی تمرکز اصلی بر روی تنوع غذاها است.

اغلب فرانسوی ها غذاهای محلی و فصلی را در رژیم غذایی روزانه خود گنجانده اند.

آنها رژیم غذایی خود را در هر فصل تغییر می دهند و از تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن استفاده می کنند.

مواد غذایی را در حد اعتدال مصرف کنید

مردم فرانسه خوردن هیچ غذایی را ممنوع نمی کنند و تنها از مقادیر کمتر مواد غذایی استفاده می کنند.

با استفاده از رژیم لاغری فرانسوی تنها با تغذیه سالم و بدون ورزش های با شدت و فرکانس بالا که اکثرا ادامه پیدا نمی کنند و منجر به شکست می شوند،

همیشه لاغر بمانید.

در واقع با فعالیت های منظم و ساده مانند استفاده از دوچرخه به جای ماشین و پله نوردی به جای آسانسور می توان به تناسب اندام پایدار دست پیدا کرد.

خود کنترلی داشته باشید

در فرانسه از نظر مردم اضافه وزن قابل قبول نیست.

زنان فرانسوی فردی را که اضافه وزن دارد به عنوان فردی نگاه می کنند که نمی تواند خود کنترلی داشته باشد.

رژیم غذایی سرشار از لبنیات

فرانسوی ها رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند.

آنها از ماست برای برای سیر کردن شکم خود استفاده می کنند.

ماست حاوی پروبیوتیک است و به حفظ فلور روده سالم کمک می کند.

اگر ما بتوانیم روده خود را سالم نگه داریم در واقع از اضافه وزن ناخواسته جلوگیری کرده ایم.

وعده های غذایی کوچک

زنان فرانسوی از وعده های غذایی کوچک که  سه غذا است استفاده می کنند و در حدود ۲۰ دقیقه خود را با آن مشغول می کنند.

آنها شامل:

1.    پیش غذا

2.    غذای اصلی

3.    دسر

غذای خود را در بشقاب های کوچک بخورید

اگرچه اندازه وعده ها هیچ تغییری نمی کند اما این یک شگرد کارآمد است.

خوردن غذا در بشقاب های کوچک به ما یادآوری می کند که برای احساس سیری به مقدار زیادی غذا نیاز ندارید!!!

در رژیم لاغری فرانسوی میان وعده وجود ندارد

در واقع فرانسوی ها تنها از سه وعده غذایی در روز استفاده می کنند که یک تکه کوچک میوه یا پنیر در بین آنها وجود دارد.

به طور معمول آنها میوه را به عنوان پیش غذا استفاده می کنند.

آنها معتقدند میان وعده ها با اضافه وزن ارتباط نزدیکی دارد و باعث می شود افراد غذای بیشتری بخورند.

میان وعده ها می توانند کالری بیشتری به ما برسانند و این باعث ذخیره چربی در بدن می شود.

اگر دوست دارید وزن خود را کاهش دهید تنها از سه وعده اصلی صبحانه، نهار و شام استفاده کنید.

 منبع: https://www.sira.fit/