طرفداران هندی رژیم جنرال موتورز چه می گویند؟
 |
| General Motors Diet |
رژیم جنرال موتورز به دلیل استفاده از سبزیجات و
میوه جات فرآوان در همه دنیا به خصوص در هند طرفداران زیادی دارد.
مواد غذایی پیشنهاد شده در این رژیم در آب و
هوای هند به خوبی رشد می کنند و به راحتی می توان آنها را تهیه کرد.
همچنین این رژیم خاصیت سم زدایی از بدن را دارد.
اقدامات یک هفته قبل از رژیم جنرال موتورز
یک هفته قبل از شروع این رژیم از شما می خواهند
از مصرف الکل اجتناب کنید و با انجام کارهای زیر خود را برای اجرای موفقیت آمیز
رژیم آماده نمائید.
·
نوشیدن ۸ لیوان آب در روز
·
استفاده از یک فعالیت بدنی منظم
·
مصرف تدریجی میوه جات و سبزیجات
·
جایگزینی مواد غذایی سالم با غذاهای فرآوری شده
برنامه غذایی یک هفته ای در رژیم جنرال موتورز
اجرای برنامه غذایی این رژیم بسیار آسان است و
خوراکی های توصیه شده را می توان به محل کار برد و مانند کارکنان شرکت جنرال
موتورز آنها را مصرف کرد.
همچنین از شما می خواهند در حین رژیم همواره خود
را هیدراته نگه دارید.
بیش تر بخوانید: سالاد سبزیجات رژیمی
روز اول
به طور معمول روز اول رژیم سخت نیست و شما با
کاهش انرژی مواجه نمی شوید.
در این روز می توانید از هر میوه ای که دوست
دارید به جز موز بخورید.
همچنین در هر ساعت یک لیوان آب بنوشید تا
بتوانید حجم معده خود را پر نگه دارید و از احساس گرسنگی پی در پی خلاص شوید.
روز دوم
در این روز می توانید از میان سبزیجات سخت، سیب
زمینی را برای خوردن انتخاب کنید.
سیب زمینی را به هر روشی که دوست دارید ( پخته،
کبابی یا بخار پز شده ) آماده کنید و برای صبحانه میل بفرمائید تا سطح انرژی شما
را بالا ببرد.
همچنین می توانید هنگام خوردن کمی روغن زیتون،
نمک، فلفل یا هر نوع ادویه جاتی که دوست دارید به روی آن بپاشید.
در طول روز هم خود را هیدراته نگه دارید.
بیش تر بخوانید: رژیم تخم مرغ
روز سوم
در این روز می توانید مخلوطی از میوه ها و
سبزیجات مصرف کنید اما در بین میوه های که می خورید موز نباشد.
همچنین نوشیدن ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب توصیه می شود.
روز چهارم
در رژیم جنرال موتورز در روز چهارم شیر و موز به
همراه سبزیجات می خورند.
اما در هند برخی از کاربران این رژیم ترجیح می
دهند به جای شیر از ماست استفاده کنند.
روز پنجم
در برنامه غذایی این روز برنج قهوه ای، کشک و
گوجه فرنگی دارید.
اما اگر شما وگان هستید می توانید به جای کشک
لبنی از کشک سویا استفاده کنید.
روز ششم
برای امروز نیز برنج قهوه ای به همراه مرغ بدون
پوست دارید که آنرا می توانید به صورت کبابی یا بخار پز میل بفرمائید.
همچنین نوشیدن ۸ تا ۱۲ لیوان آب را نباید فرآموش
شود.
روز هفتم
این آخرین روز رژیم جنرال موتورز است و به
احتمال زیاد حالا دیگر بدن تان سم زدایی شده و کاهش وزن شما قابل مشاهده است.
همچنین در طول این یک هفته احتمالا آبرسانی به
بدن به اندازه کافی بوده است.
در روز هفتم می توانید برنج قهوه ای را با هر
نوع سبزی که دوست داشتید میل بفرمائید.
اگر رژیم جنرال موتورز را دو هفته بگیرم چه نتایجی حاصل می
شود؟
این رژیم تنها یک هفته قابل اجرا است و اگر
بیشتر از آن انجام شود ممکن است به بدن آسیب برساند.
شاید یکی از دلایلی که باعث شده هندی ها از این
رژیم مد روز بیشتر از سایر ملل طرفداری کنند به دلیل کوتاه مدت بودن آن باشد.
نتایج
رژیم جنرال موتورز
نتایجی که در هفته اول حاصل شد سم زدایی از بدن
و کاهش وزن قابل توجه ای بود.
به همین دلیل باعث بالا رفتن اعتماد به نفس و
انگیزه بیشتری شد.
اما اگر بعد از یک هفته رژیم غذایی قبلی خود را
از سر بگیریم و از برنج قهوه ای به برنج سفید برسیم و یا کالری دریافتی خود را
افزایش دهیم، وزن از دست رفته مجددا بر می گردد.
عوارض جانبی
این یک رژیم کاهش وزن سریع است که ممکن است
عوارض جانبی متعددی داشته باشد.
در این رژیم مصرف پروتئین کم است بنابراین شما
نمی توانید تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را از این رژیم دریافت کنید.
یکی دیگر از عوارض آن کاهش سرعت متابولیسم است
بنابراین به محض از سرگیری برنامه غذایی عادی افزایش وزن با همان سرعت کاهش وزن
دیده می شود.
همچنین در حین این رژیم ممکن است عواملی مانند
ضعف، سردرد و گرسنگی باعث عدم کارایی شود.
در هر حال بهتر است قبل از انتخاب این رژیم با
متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
Comments
Post a Comment