از کجا بدانم به رژیم سم زدایی احتیاج دارم؟

 

Detox diet

رژیم سم زدایی از بدن زمانی لازم است که بدن بیش از چیزی که قادر است پردازش کند، سم دریافت کرده باشد.

در واقع تمام غذاهایی که ما می خوریم، آبی که می نوشیم و حتی هوایی که استنشاق می کنیم حاوی مقادیری از آلاینده ها هستند.

این در حالی است که کلیه ها و سیستم لنفاوی ما تلاش های لازم را برای از بین بردن این سموم انجام می دهند.

اما اگر سموم دریافتی خیلی زیاد باشند چه؟

بیش تر بخوانید: رژیم جنرال موتورز

سموم از کجا وارد بدن ما می شوند؟

برخی سموم از طریق پوست وارد بدن می شوند.

محصولات آرایشی مانند عطریات، لوسیون ها، شامپوها و حتی خمیر دندان ها ممکن است باعث انتقال آنها شوند.

همچنین از آنجایی که محصولات کشاورزی بدون آفت کش ها نمی توانند جواب گوی تقاضای مردم باشند برای سالم ماندن آنها از سموم کشاورزی استفاده می کنند.

علاوه بر آن در پارک ها و زمین های بازی که کودکان ما به آنجا می روند برای از بین بردن علف های هرز از سمپاشی استفاده می کنند.

گلیکوفوزات

بیشترین سمومی که ما دریافت می کنیم از طریق یک آفت کش کشاورزی به نام گلیکوفوزات است.

این سم از طریق علف ها به حیوانات و از طریق حیوانات به ما منتقل می شود.

خاموش کردن وسایل الکترونیکی قبل از خواب

دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب وسایل الکترونیکی خود را خاموش کنید.

نورهایی که از این وسایل ساطع می شوند می توانند از تولید هورمون ملاتونین جلوگیری کنند.

کمبود هورمون ملاتونین در بدن به خصوص در سنین بالا می تواند باعث نقص سیستم ایمنی بدن و مشکل در سم زدایی شود.

غذاهای فرآوری شده

گوشت های بسته بندی شده حاوی چربی های اشباع شده و ترانس بالا هستند.

در فرآیند تهیه این گوشت ها نمک، مواد نگهدارنده و چربی فرآوانی بکار برده می شود.

تنفس عمیق

از ورزش هایی مانند یوگا برای تنفس عمیق کمک بگیرید زیرا سموم زیادی از طریق ریه ها ترشح می شوند و تنفس عمیق یک راه عالی برای دفع این سموم است.

در روزهایی که هوا خوب است به پارک بروید و هوای تازه دریافت کنید.

بیش تر بخوانید: رژیم تخم مرغ

در صورت داشتن چه علائمی از رژیم سم زدایی استفاده کنم؟

اگر احساس می کنید به تازگی تغییراتی در بدن شما ایجاد شده و علائمی از قبیل موارد زیر دارید به پزشک خود اطلاع دهید.

این علائم عبارتند از:

·       اسهال

·       افزایش وزن ناگهانی

·       سوزش سر دل

·       آبریزش بینی

·       عسطه و سرفه

·       تکرر ادرار

·       بوی بد دهان

·       چربی بیش از حد پوست

·       خستگی و مشکلات حافظه

·       اگزما

·       اختلال خواب

اسهال

یکی از نشانه هایی که می خواهد به شما بگوید که به این رژیم لاغری سم زدایی احتیاج دارید، اسهال است.

به طور کلی حرکات نامنظم روده که برخی اوقات به شکل نفخ، اسهال و یا حتی یبوست بروز می کند نشانه مشکل در عملکرد سیستم گوارشی است.

برای پاکسازی روده افزایش فیبر و نوشیدن آب فرآوان بسیار موثر است.

افزایش ناگهانی وزن

افزایش ناگهانی وزن یکی از علائم بارز سموم اضافی در بدن است.

این اضافه بار سموم می تواند باعث کند کردن متابولیسم و به دنبال آن افزایش وزن شود.

در این گونه مواقع بدن برای مقابله با این وضعیت سلول های چربی تولید می کند تا به این وسیله سم اضافی را جذب کند و جذب هم می کند،

اما پس از از میان برداشتن سموم، سلول های چربی همچنان پایدار می مانند و شما دچار اضافه وزن می شوید.

خستگی و مشکلات حافظه

ممکن است صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب هیچ هیجانی برای شروع روز تازه نداشته باشید.

این ممکن است یکی از علائم اولیه اضافه بار سمی در بدن شما باشد و در این صورت بدنتان به پاکسازی نیاز دارد.

درمان

در اغلب موارد بعد از قطع مصرف سموم و استفاده از یک رژیم سم زدایی، بدن خود به خود پاکسازی می شود.

در رژیم سم زدایی چه بخورم و چه نخورم؟ 

در این رژیم مصرف غذاهای ارگانیک توصیه می شوند.

این غذاها می توانند از کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش شما مراقبت کنند و بدن را به طور طبیعی سم زدایی کنند.

چه بخورم؟

·       سبزیجات ارگانیک از قبیل: گشنیز، جعفری

·       غلات کامل

·       حبوبات

·       دمنوش قاصدک، خار مریم

·       نوشیدن آب گرم فرآوان

چه نخورم؟

·       تخم مرغ

·       گوشت قرمز

·       غذاهای فرآوری شده

·       الکل

·       کافئین

·       نیکوتین

·       لبنیات

تشخیص

به طور معمول پزشکان بعد از معاینات بالینی و بررسی آزمایشات خون و ادرار می توانند تشخیص دهند که آیا اضافه بار سمی در شما ایجاد شده است یا خیر.

همچنین حساسیت به یک ماده شیمیایی یا غذایی و یا حتی سوء مصرف دخانیات ممکن است این علائم را از خود به جا بگذارد.

منبع: https://www.sira.fit/